Podsumowanie poprzedniego tygodnia /SFD/2020/10/12/bb673e5e0e394eb9aa1198941b84c365.jpg /SFD/2020/10/12/21e8d42075ab4f6280e75bd3f562edc6.jpg /SFD/2020/10/12/55fdfc792edd413e82c3a30aafaa1a60.jpg Można powiedzieć że wróciłem na pełne obroty. 4x siłownia, 4x bieganie. Na siłowni jest słabo siłowo, ale taki okres, mało jem, mało ważę to i siły nie ma [...]
ta, na FB to każdy kozak jest %-) przedwczoraj dwa kluby nocne w KTW opublikowały, że się otwierają, a wczoraj chyba ktoś im uświadomił konsekwencje i już się nie otwierają także nic z tego nie będzie, a na pewno duże siłownie i sieciówki nie będą otwarte a z tych mniejszych to zależy czy właściciel będzie ryzykował czy może jest odpowiednio [...]
Klatka, biceps 13.04.2021 /SFD/2021/4/13/b999aaa393114b9eb6d46b262a2fc349.jpg Trening spoko, 135 przy drugim powtórzeniu spięło mi plecy i nie próbowałem trzeciego. W drugiej serii nie było szans na 3x. Ale jestem zadowolony bo jest naprawdę sucho (oprócz dołu brzucha i pleców). Na pompie zaczyna to mega wyglądać. Pod siłownią 3 radiowozy na [...]
Ale co ma pytanie o siłownię do kontroli drogowej? Można było nie odpowiadać? po pierwszej odpowiedzi dostałem druga szansę na poprawę }:-(, ale ostatecznie ustaliliśmy z miłym Panem, że byłem w budynku gdzie jest siłownia ale nie korzystałem z siłowni }:-( a co do kontroli to akurat proste - kontrola była potrzebna do spisania danych moich i [...]
Jawor zapraszam do nas. Jeszcze kilka osób czeka na szczepionki to może im załatwisz skoro to takie proste ;-) Bo póki co to tylko po znajomości a i tak nie dla każdego. Kabo no właśnie to jest najgorsze. Nakazać zamknięcie biznesu (i w sumie bezprawnie) to łatwo, ale wesprzeć takiego przedsiębiorce to już nie. I tak już sporo siłowni się [...]
niech będzie, że ja coś nadinterpretowuję };-) ale szczerze to znamy się już długo i ja nie za bardzo zrozumiałem to przejście od kontroli siłowni do kolejek po wymazy, zapisy do szczepionek, a już zupełnie mieszania w to antykoncepcji i to w tonie, w którym się zwykle nie wypowiadasz :-) chyba, że to zupełnie oddzielne tematy i niepotrzebnie je [...]
słabo fakt, ale ten tydzień po uzupełnieniu treningów już zaczął wyglądać "jako tako" ;-D kolarstwo piątkowe to dojazd i powrót z siłowni ;-) /SFD/2021/8/15/1d96ba1e057d49e8a0f360c68a669e6a.jpg dzisiaj kompletny rest, może jakiś spacer wpadnie, za gorąco żeby się ruszyć na rower czy tym bardziej biegać :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-08-15 [...]
2013-06-22 sobota - DT cykl 7 - dzień 14 waga - 87,8kg waga tłuszczu 11,2kg dziś będzie długawo, ale taki dzień po wczorajszym treningu nóg bardzo mocno czuję 4'ki, 2'ki słabo waga po wczorajszej masakrze na siłowni (duchota jak diabli) dziś rekord, taką wagę to ja miałem z 20 lat temu i to nie z takim %BF, waga tłuszczu też najniżej, ale jest to [...]
Wczoraj rower w terenie. Miało być lekko a wyszło 11,5 km w 45 minut więc całkiem szybko. Duża część w zakresie tlenowym, jednak co teren to teren. Dzisiaj udało mi się wcześniej wygrzebać i na siłowni miałem całe 75 minut /-) Trening siłownia, 615-730, plecy i triceps: - MC 5 serii - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia - wiosłowanie jednorącz [...]
Z dipami mam problem z uzyskaniem odpowiedniej głębokości, nie jestem w stanie zgiąć ramienia do kąta prostego. Tzn jestem ale się nie podniosę /-) Czyli brak siły. @masti Poręczy niestety nie mam w domu i nie mogę trenować dipów w domu. Jedynie podczas treningów na siłowni czyli 3x w tygodniu. Rozumiem że w takiej sytuacji powinienem je robić [...]
Xardero Ja akurat miałem, to szczęście, że podpatrzyłem jeszcze pewnego dzika z siłowni jak robił przysiad, mc i on później ewentualnie mnie korygował Technikę złapałem już chyba w 1 serii jeżeli chodzi o mc, przysiady chyba po 3 serii. Spodobały mi się te ćwiczenia i do tej pory są jednymi z moich ulubionych. dlopper Robię aeroby [...]
Zaczynam próbować "minimalizmu" Martina Berkhana na recomp. Tzn. krótkie siłowe treningi po 30 minuty, +20% zapotrzebowania w dni treningowe (3x w tyg) i -30% kcal w dni nietreningowe (4x w tyg). Bardziej się nastawiam na redukcję, więc większy minus w dni bez siłowni. Dzień 8 Micha http://i43.tinypic.com/wgqmbk.jpg Dodatkowo 0,5kg zielonego. [...]
Ola, uwielbiam Twój dziennik, zawsze się zainspiruję co by tu nowego do jedzenia zrobić! :-)) Czikita dzięki :-) Miło mi };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 54 - DT TRENING: Ostatni trening na siłowni przed wyjazdem w góry :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63b574f45e39460b8580debb35ece829.jpg SUPLEMENTY: przed [...]
6.12.2013 Piątek Trening o 14:30 na czczo: 1. martwy ciąg 4 serie 2. podciąganie na drążku szerokim nachwytem z odciążeniem 6 serii 3. wiosłowanie sztangą średni nachwyt 4 serie 4. wiosłowanie sztangą wąski podchwyt 3 serie 5. przysiady na suwnicy smitha 5 serii 6. wypychanie nóg na maszynie 2 serie + drop set 7. prostowanie nóg na maszynie 2 [...]
3 tygodnie mnie nie było tutaj, a nie zamykałem oficjalnie dziennika, także muszę coś napisać. Generalnie w ostatnim czasie ćwiczyłem na siłowni w soboty, raz w tygodniu, albo w ogóle ten trening odpuszczałem. Do tego dochodził boks 2-3x w tygodniu i ćwiczenia dynamiczne w domu, jak na przykład wykroki z wyskokami, wyskoki na maksymalnej dynamice, [...]
Widzisz, ja też wiem, że ble, ale się przyzwyczaiłam, hm, dobra bądźmy szczerzy teraz to już uzależniłam i baardzo ciężko z tym skończyć:-( Bulinka mówiła, że wszystko zaczyna się w głowie i da się rzucić z dnia na dzień, ale moja głowa to jest chyba do niczego{:-( O rety, kolejny raz spróbuję po głodówce chyba%-) Dzisiaj zaczynam poszukiwania [...]
Olala, śmietanka się u mnie zebrała8-) No popularnośc callaneticsa na forum rośnie, tak jak i GPP;-) Taaak, myślałam więc sobie, ja naiwna, że to takie tam tylko machanko będzie, ale to błąd był. To wymyślne tortury! Teraz nie jest najgorzej, ale obawiam się o jutrzejszy trening na siłowni. Ale dam radę! Chyba... Tak, tak mam wersję z Panią Callan [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
